Старайтесь отказаться от фаст-фуда и магазинных сладостей, исключите алкоголь и сладкие газированные напитки.

Диетолог и эксперт по питанию Виктор Тутельян  раскрыл два главных секрета долголетия, это касается правильного питания.

Об этом пишет РБК.

Именно правильное питание способно сохранить долголетие. Весь секрет в том, что калорийность блюд должна пропорционально соответствовать затраченной энергии.

По его словам, важно получать с пищей такое количество энергии, которое вы потратили. Чтобы жить долго, физически активно, нужно соблюдать этот закон. Будете получать меньше — будете худеть, истощаться, а если больше — будете поправляться и приобретете целый букет заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых.

Кроме того, потребляемая организмом пища должна быть полноценной и содержать белок, витамины и отдельные аминокислоты. Нам нужно порядка 200 химических соединений, чтобы они поступали в наш организм, из них 30-40 незаменимы. Если они есть — вы здоровы, нет — вы больны, резюмировал он.

Врач также напомнил: с возрастом нужно постепенно менять рацион, делать его более легко усвояемым, но при этом питание должно оставаться полноценным, советует диетолог. Отдавайте предпочтение овощам, нежирному мясу, рыбе, яйцам, фруктам.

Автор материала: Тали Малкина

Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il