Разочарование от того, что успешно сброшенные килограммы вскоре возвращаются, ожидают многих победивших лишний вес с помощью диет.

Добившись с таким трудом желаемых результатов и увидев на весах заветные цифры, многие через некоторое время с разочарованием замечают, что вес не удержался и стремительно набирается.

Диетологи предупреждают, что вес непременно будет увеличиваться, если не изменить образ жизни и привычки, которые привели к ожирению.

Зафиксировать достигнутый результат поможет активный и подвижный образ жизни, правильное питание, а в идеале — нужно ввести в привычку соблюдение режима питания. Возьмите за правило новый стиль жизни — меньше калорий и больше движения.

Естественно, хотелось бы получить волшебную пилюлю, которая прочно зафиксирует вес. Но чтобы не сражаться с весами в битве за каждый скинутый килограмм, советуем кардинально пересмотреть свои привычки.

Для этого не нужно постоянно придерживаться низкокалорийного питания. Наоборот, врачи считают это вредным, поскольку чувство голода будет преследовать вас всегда и бороться с ним очень тяжело. Достаточно устраивать иногда разгрузочные дни. 

Попробуйте вместо обычных 2000 калорий один раз в неделю съедать вдвое меньше, около 1000 калорий. Но при этом важно, чтобы в рацион был сбалансированным, присутствовали белки, жиры и углеводы. Не переусердствуйте с монодиетой (только кефир или только гречка), вреда от такого питания больше, чем пользы.

Автор материала: Орли Шендт

Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il