Контроль артериального давления важен для вашего здоровья. Продукты с высоким содержанием витаминов С и Е могут помочь снизить ваше кровяное давление.

Если ваше кровяное давление высокое, оно может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт или болезни сердца.

Хотя такие лекарства, как бета-блокаторы, могут помочь снизить артериальное давление, известно ли вам, что определенные продукты и питательные вещества также могут помочь?

Диетолог Джулия Зумпано, доктор медицинских наук, назвала эти продукты:

1. Продукты с высоким содержанием витамина С

• Перцы.
• Брюссельская капуста.
• Клубника.
• Сладкий картофель.
• Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы.
• Киви.
• Брокколи.

2. Продукты с высоким содержанием витамина Е

• Миндаль.
• Семена подсолнечника.
• Арахисовое масло.
• Лосось.
• Авокадо.

3. Продукты с высоким содержанием калия

• Бананы.
• Картошка.
• Морковь.
• Грейпфруты.
• Орехи/семена, такие как фисташки, миндаль и семена льна.
• Авокадо.
• Шпинат.
• Помидоры.

4. Продукты с высоким содержанием селена

• Морепродукты, такие как тунец, палтус и креветки.
• Курица.
• Индейка.
• Бразильский орех.

5. Продукты с высоким содержанием L-аргинина

• Мясо.
• Фасоль, как нут и соевые бобы.
• Молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр.
• Домашняя птица.
• Орехи/семена, такие как семена тыквы, грецкие орехи и арахис.

6. Продукты с высоким содержанием кальция

• Молочные продукты, такие как молоко, йогурт, сыр и творог.
• Миндаль.
• Темно-зеленые листовые овощи и брокколи.
• Сушеные бобы и горох.
• Обогащенный тофу.
• Обогащенный апельсиновый сок.
• Обогащенное немолочное молоко, такое как миндальное, соевое, кокосовое и овсяное.

Автор материала: Ирен Давид

Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il