Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно создать дефицит калорий. Однако полностью отказываться от еды нельзя, иначе процесс похудения будет медленным и вес быстро вернется назад. Желающие похудеть начинают есть меньше, однако это не всегда помогает, к тому же резкое ограничение рациона может только усложнить процесс сброса веса. Сколько нужно есть, чтобы похудеть, рассказал фитнес-тренер Виктор Мандзяк на своей странице в Facebook.

В первую очередь, важно сбалансировать ежедневный рацион. Большую часть рациона должны составлять продукты с хорошим содержанием белка, клетчатки, качественных жиров и углеводов.  А, для того чтобы начать терять вес, нужно есть на 15-30% калорий меньше, чем «сжигает» ваше тело. Для этого нужно определить, сколько вы теряете калорий в состоянии покоя, отмечает эксперт.

Эксперт уверяет, что, придерживаясь каллоража, можно без голода быстро привести фигуру в порядок.

Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом.

По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.

Автор материала: Тали Малкина, Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il