Свежие фрукты и овощи – морковь, огурцы, помидоры, перец, другие овощи — помогут защитить сердце от болезней. Регулярное употребление продуктов, богатых витаминами, минералами, полезными жирами, неизменно положительно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы, утверждают специалисты. Кардиологи перечислили лучшие продукты для оздоровления сердца.

Свежий молодой картофель очень полезен для оздоровления миокарда: он отличается повышенной концентрацией главных сердечных минералов – калия, магния. Калий активизирует выведение излишней жидкости из организма, что помогает при склонности к отечности, гипертонии. Однако картофель следует употреблять только отварным или запеченным, не жареным.

Свежие овощи (морковь, огурцы, помидоры, перец) должны быть в ежедневном рационе, говорит врач. К ним обязательно стоит добавить зелень. 

Кроме того, эффект оздоровления сердца дает употребление морской рыбы — как минимум два-три раза в неделю, в идеале — пять. Подойдут вполне доступные сайры, скумбрия, сардины, сельдь.

Крайне полезны для сердца любые орехи. Исследование показало: употребляя чуть-чуть арахиса вместе с пищей, можно повысить свою защиту от сердечных приступов, инсульта – он уменьшает влияние на артерии вредных веществ, уровень которых повышается в организме после приема пищи.

Рекомендует кардиолог и горький шоколад (более 70 процентов содержания какао): продукт помогает сердечно-сосудистой нервной системе лучше справляться с нагрузками. Можно съедать до 30 г в день.

Автор материала: Тали Малкина, Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il