Мода на правильное питание охватила весь мир, но даже придерживаясь всех основных правил, многие в погоне за здоровьем совершают серьезные ошибки. В погоне за здоровым образом жизни многие входят в раж и впадают в крайности. Все это рано или поздно приводит к срывам. Потому лучший вариант — переходить на правильное питание постепенно, не изнуряя себя голодом или жесткими ограничениями. Об этом пишет Lifehacker.

Здоровое питание и похудение — это не одно и то же. Конечно, придерживаясь, правильного сбалансированного питания, вы сможете постепенно привести свою фигуру в норму, улучшить пищеварение и метаболизм, что поможет не набирать лишний вес впредь. Но важно понимать, что как только вы вернете в рацион гамбургеры, пирожки и пирожные — лишний вес вернется.

Важно также понимать, что здоровое питание без дефицита калорий не заставит вас похудеть. Потому стоит урезать размеры порций, если вы стремитесь сбросить вес, а не только оздоровиться. Дефицит калорий при этом не должен превышать 15%.

Сокращение количества белковой пищи никак не связано со здоровым питанием. Многие считают, что питаться правильно — это жевать исключительно овощи, ягоды и зелень. Но важно понимать: если вы не едите белковой еды в достаточной мере, то будете ощущать слабость и усталость. Вы также можете чувствовать голод, иметь проблемы с волосами и ногтями и быть более восприимчивыми к некоторым заболеваниям.  Потому при здоровом питании в рационе обязательно должны присутствовать яйца, рыба, морепродукты, мясо нежирных сортов.

Слишком строгие правила в питании могут быстро надоесть и разочаровать вас в здоровом образе жизни. Потому не будьте к себе слишком требовательны. Настройтесь на то, что правильное питание и здоровый образ жизни — это не диета, это ваш сознательный выбор, которому вы намерены следовать всю жизнь.  Но к этому надо идти постепенно, не создавая себе при этом дополнительных проблем. Потому не стоит отказываться от всего и сразу и воспринимать как трагедию кусочек торта, который вы съели на вечеринке.

Автор материала: Тали Малкина. Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il.