С умом включите эту воду в свой распорядок дня и наслаждайтесь ее освежающим вкусом и многочисленными преимуществами для здоровья. Кокосовая вода — фантастическое дополнение к вашей повседневной жизни по нескольким веским причинам. Она не просто утоляет жажду; она предлагает многочисленные преимущества для здоровья, которые делают ее обязательной. Рассказала HealthShots о ее пользе Дипика Васудеван, спортивный диетолог.

1. Здоровье кожи: кокосовая вода, богатая антиоксидантами, помогает бороться с повреждениями кожи, предотвращая появление тонких линий и морщин. Она также обеспечивает необходимые витамины C и E, способствующие здоровью кожи.

2. Профилактика образования камней в почках. Чтобы предотвратить образование камней в почках, рекомендуется пить достаточное количество воды. Добавление кокосовой воды в ваш режим гидратации может быть полезным. Она увеличивает объем мочи и разбавляет минералы, которые способствуют образованию камней.

3. Пищеварение. Благодаря содержанию клетчатки и пищеварительных ферментов кокосовая вода способствует пищеварению и расщеплению пищи. Это мягкий способ поддержать пищеварительную систему.

4. Электролитный баланс. Кокосовая вода является естественным источником калия, натрия и магния — незаменимых электролитов для поддержания баланса жидкости. Это делает ее идеальным для спортсменов и тех, кто живет в жарком климате и теряет жидкость из-за потоотделения.

5. Регуляция артериального давления. Кокосовая вода с высоким содержанием калия может помочь снизить кровяное давление, особенно у людей с гипертонией. Это помогает противодействовать влиянию натрия на кровяное давление.

Хотя эксперты предлагают употреблять кокосовую воду натощак или через несколько часов после еды для оптимального усвоения питательных веществ, строгих требований по времени нет. Однако людям с задержкой жидкости, проблемами с почками или после операций на сердце следует соблюдать умеренность. Чрезмерное потребление может привести к побочным эффектам, таким как диарея, аллергические реакции у некоторых людей, повышение уровня калия у людей с проблемами почек и даже водная интоксикация.

Автор материала Ирен Давид. Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il.