Некоторые продукты только разжигают ваш аппетит и заставляют вас тянуться к перекусу сразу после обеда. Вы наверняка знакомы с этой ситуацией: вы только что поели, но не ощущаете насыщения, и потому снова берете еду. Это может быть связано с тем, что ваше питание недостаточно питательное и не приносит ощутимой пользы.

Как пишет “Eat this, no that“, если вам нужно сбросить лишние килограммы, важно понимать, что далеко не все продукты способствуют этому процессу. Некоторые продукты могут, наоборот, только разжигать аппетит, и сразу после приема пищи вы чувствуете желание перекусить. Об этом рассказала диетолог Дестине Муди.

Выпечка. Завтрак со сладкой выпечкой, возможно, ваша привычка, но это не лучший способ начать день. Эти изделия обычно богаты простыми углеводами, что не слишком долго утоляет чувство голода. Без белка или клетчатки они могут привести к резкому подъему уровня сахара в крови и к последующему его снижению, что вызывает чувство усталости и голода. Если не хотите полностью отказываться от выпечки, попробуйте сочетать ее с белком, например, с яйцом или греческим йогуртом.

Обычный нежирный йогурт. Несмотря на свою полезность, йогурт может варьироваться по питательной ценности в зависимости от типа. Фруктовый йогурт может содержать большое количество сахара, что не способствует снижению веса. Предпочтение стоит отдать греческому йогурту, который богат белком и беден сахаром.

Алкоголь. После употребления алкоголя часто возникает аппетит. Это связано с тем, что алкоголь замедляет высвобождение глюкозы в печени, что приводит к снижению уровня сахара в крови. Этот эффект усиливается при сочетании алкоголя со сладкими напитками.

Батончики гранула. Несмотря на свою видимую полезность, многие батончики гранула богаты сахаром и бедны белком, что делает их не лучшим выбором для похудения. Однако можно найти варианты с высоким содержанием белка, что способствует длительному ощущению сытости.

Белый рис. Важно отметить, что даже такой продукт, как белый рис, может не быть оптимальным для снижения веса. Предпочтение следует отдать коричневому рису, так как он богат клетчаткой и витаминами группы B.

Соки. Не стоит забывать, что соки, даже из свежих фруктов, могут быть высококалорийными и бедными клетчаткой. Они быстро повышают уровень сахара в крови и могут вызвать чувство голода и недостатка сытости. Поэтому предпочтительнее употреблять фрукты и овощи в натуральном виде, получая при этом больше полезных веществ.

Автор материала Адель Каан. Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il.