Диабет развивается зачастую незаметно, но медики уверяют, что эту болезнь можно контролировать, а также предотвратить. В этом помогут несколько простых правил.

Диабет — настоящий бич современности, его последствия — почечная недостаточность, повреждение нервов, слепота, болезни сердца и ампутации. Чтобы этого избежать, рекомендуется вести здоровый образ жизни. Несколько простых правил помогут не допустить развитие диабета второго типа и контролировать его, если болезнь уже появилась.

Об этом пишет Доктор Питер.

Для профилактики важна физическая активность. По данным ученых Гарвардской школы общественного здравоохранения, поднятие тяжестей может снизить риск развития диабета 2 типа на треть.  Ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде или любая другая нагрузка существенно снизит риски.

Важно также контролировать уровень стресса.  Стресс нарушает ритм жизни, приводит к физиологическим нарушениям. Из-за стресса растет давление, учащается сердцебиение и подскакивает уровень сахара. Постоянный стресс вызывает проблемы с обменом веществ и способен вызвать развитие метаболического синдрома.

Важной частью профилактики является и питание. Правильное сочетание жиров, белков и углеводов в вашем рационе может помочь контролировать диабет. Регулярное соблюдение принципов правильного питания эффективно даже для людей из групп высокого риска по диабету, констатируют медики.

Старайтесь не набирать лишний вес. Медики уверяют: даже небольшая потеря веса оказывает значительное влияние на риски развития диабета, и должна быть целью номер один для полных людей.

Каждый лишний килограмм увеличивает риски развития инсулинорезистентности и в будущем — диабета.

Автор материала: Тали Малкина

Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il