Ученые объединились в рамках амбициозного проекта с целью сочинить самую эффективную колыбельную в мире. Но пока этого не произошло, их коллегами были найдены несколько песен, которые уже сейчас можно смело включать в свой плейлист перед сном, а также названы признаки композиций, которым точно там не место.

Невозможно отрицать эмоциональное воздействие музыки на наш организм. Правильные звуки могут заставить нас танцевать без остановки, погрузиться в приятные воспоминания о счастливых моментах из прошлого или, наоборот, навеять грусть и тоску по людям, которых больше нет в нашей жизни. Наряду с этим, музыка оказывает большое влияние на наш мозг: ​​может помочь повысить концентрацию внимания, замедлить частоту сердечных сокращений или успокоить тревожные мысли, которые мешают нам уснуть.

Когда мы говорим о музыке и сне, первым делом на ум приходят колыбельные, которые родители поют младенцам, чтобы те быстрее успокоились и уснули. Однако современные взрослые также нередко прибегают к помощи успокаивающих мелодий, постоянно находясь в поиске лучшей музыки для сна. Группа ученых из разных областей собралась вместе для участия в первом в своем роде проекте, созданном с целью найти идеальную мелодию, способную помочь людям как можно быстрее засыпать и наслаждаться непрерывным сном всю ночь.

Проект «Колыбельная» будет запущен в ноябре этого года и основан на сотрудничестве ученых из десяти университетов и исследовательских институтов Европы, которые специализируются, среди прочего, на музыковедении, сомнологии (влиянии сна на здоровье), нейронауках и компьютерных технологиях.

Среди прочего, исследователи изучат, как традиционные колыбельные, а также более современные композиции влияют на человека, если в основном сосредоточиться на способности мелодий успокаивать мозг и оптимально подготавливать его ко сну. Также в рамках проекта будет применен искусственный интеллект, который в последние годы становится все более популярным в самых разных областях исследований. Он поможет ученым проанализировать огромное количество данных, мелодий и звуков, чтобы в итоге выявить закономерности, о которых не было известно ранее.

Правда ли музыка помогает лучше спать?

Как вы уже, наверное, догадались, окончательные выводы амбициозного проекта «Колыбельная» нам придется какое-то время подождать. Однако уже сегодня без труда можно отыскать ученых, которые считают, что музыка определенно оказывает большое влияние на нашу способность быстрее засыпать и улучшать качество сна. Исследования на эту тему проводились во всем мире и среди самых разных групп населения – от младенцев и детей ясельного возраста до взрослых людей, страдающих шизофренией и другими серьезными психическими проблемами.

Например, в ходе одного из таких исследований было доказано, что медленная и расслабляющая музыка способна замедлять частоту сердечных сокращений, успокаивать тело, а также уменьшать стресс и тревожные мысли перед сном. Другое исследование подтвердило, что даже люди, которые были госпитализированы в отделения интенсивной терапии, могли лучше спать днем, несмотря на окружающий их шум, если слушали при этом расслабляющую музыку.

Однако стоит добавить, что также существуют исследователи, которые считают, что степень влияния музыки на сон человека зависит в первую очередь от степени его веры в ее способность расслаблять. Другими словами, как и во многих других жизненных ситуациях, если вы верите, что определенная мелодия поможет вам расслабиться и лучше спать, то у нее больше шансов сработать.

Какую музыку стоит включить перед сном?

Разумеется, особенно сильно влияет на засыпание и сон тип музыки, которую вы выберете. В сравнительном обзоре, в рамках которого рассматривались десять исследований по этому вопросу, было обнаружено, что люди, предпочитавшие слушать классическую музыку в течение 45 минут перед сном, имели больше шансов быстрее заснуть и лучше спать.

Если же вам сложно назвать себя фанатом классики, найдена более современная композиция, которую ученые определили, как «самую расслабляющую песню из когда-либо созданных». Называется она «Weightless», а исполняет ее британская группа Marconi Union. Для удобства засыпающих была даже опубликована 10-часовая версия:

Другие эксперты также предлагают в качестве отличной колыбельной «Blue Room Hotel» певицы Джони Митчелл или «Blue in Green» джазового певца Майлза Дэвиса, хотя многие считают, что лучшие песни для успокоения ума перед сном, это те, которые вообще не содержат слов.

«Не слушайте перед сном ничего, что вызывает у вас мощные воспоминания, мысли или чувства – независимо от того, положительные они или отрицательные. И это должны быть уж точно не те песни, которые напоминают вам о бывших партнерах или важных для вас людях», – объяснил эксперт по сну доктор Майкл Бреус.

Источник: https://detaly.co.il/,Healthy Walla, Фото: Depositphotos.com