Включение в рацион нескольких продуктов, богатых белком, может значительно улучшить ваше самочувствие. Начав свой день со здорового завтрака, вы окажете положительное влияние на свое тело, разум и кожу, особенно если вам за 40. Хотя есть соблазн перекусить обработанными и сладкими продуктами, включение в рацион нескольких продуктов, богатых белком, может значительно улучшить ваше самочувствие. Доктор Николь Авена назвала в интервью для SheFinds два богатых белком продукта, которые вы можете добавить к своему завтраку, чтобы кожа выглядела моложе.

Копченый лосось — отличная альтернатива традиционным вариантам завтрака. Он содержит жирные кислоты омега-3, которые могут уменьшить воспаление кожи и улучшить увлажнение. В двух унциях копченого лосося содержится около 12 граммов белка, которые обеспечивают чувство сытости до обеда. Если копченый лосось слишком соленый для вас или у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, попробуйте запеченный лосось с тостами из цельного зерна и сливочным сыром.

Грецкие орехи являются отличным источником антиоксидантов, витамина В и омега-3 жирных кислот, защищающих кожу от воздействия солнечных лучей и повреждений. Съешьте горсть грецких орехов утром или посыпьте ими греческий йогурт и чернику, чтобы защитить кожу от солнечных лучей.

Витамин С необходим для производства коллагена, и такие продукты, как сладкий перец, цитрусовые, помидоры, клубника, брокколи и капуста, богаты им. Включите их в свой завтрак, добавив в омлет, еще один отличный источник белка.

Костный бульон — отличная альтернатива кофе и чаю. Он богат желатином, коллагеном, белком и другими питательными веществами, которые полезны для вашей кожи. Аминокислоты глицин и пролин в костном бульоне улучшают выработку коллагена и способствуют заживлению ран.

Автор материала: Ирен Давид, Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il