Употребляя эти продукты хотя бы несколько раз в неделю, вы укрепите свой организм и улучшите здоровье. Разные продукты оказывают различное действие на наш организм, но, чтобы получить от пищи максимум пользы, и не только насытиться, но и оздоровить свой организм и укрепить его, стоит регулярно вкулючать в рацион несколько групп продуктов.Об этом рассказала известный диетолог Светлана Фус в Instagram.

В идеале, говорят эксперт, эти продукты должны быть в рационе каждый день, так вы получите максимум пользы и оздоровите все системы организма.

Для здоровья сердца необходим комплексный набор микроэлементов. А потому в рацион нужно включать большое количество фруктов, бобовых, фасоли и злаков. Они нормализируют давление и сохраняют сосуды от “вредного” холестерина.

Для хорошего зрения важно есть как можно больше продуктов, которые содержат витамины А, С и Е. В число таких продуктов входят: многие овощи, фрукты, сезонные ягоды, молочные продукты, субпродукты и горький шоколад.

Для крепких костей важны магний, кальций, фосфор, белок, витамины групп А и D. Все эти вещества содержатся в большом количестве овощей, фруктов, мяса, рыбы и злаковых. А также откажитесь от животных жиров, так как он мешает усвоению кальция.

Для красоты и молодости эксперт советует налегать на зелень. Она является основным источником антиоксидантов, витаминов и минералов, которые сохраняют гладкость, упругость и здоровый вид кожи. Также омоложению кожи способствуют зеленые яблоки и кисломолочные продукты.

Автор материала: Тали Малкина. Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il.