Эксперты рассказали, как извлечь максимальную пользу из этого питательного продукта. Яйца – неотъемлемая часть рациона во многих странах мира, а куриные яйца, безусловно, считаются одним из самых питательных продуктов. Диетологи подчеркивают, что использование яиц может приносить максимальную пользу, если придерживаться нескольких простых правил. Об этом пишет USA Today.
Белок и Незаменимые Аминокислоты: Куриные яйца – это бюджетный источник высококачественного белка. Одно яйцо содержит около 6 граммов белка, предоставляя полный набор незаменимых аминокислот, важных для нашего организма.
Витамины и Минералы: Яйца обогащают организм витаминами A и D, железом, холином и другими питательными веществами. Стартовать день с яиц помогает контролировать вес и обеспечивает стабильный уровень энергии.
Омега-3: Для тех, кто заботится о здоровье сердца и мозга, рекомендуются яйца, обогащенные омега-3. Они являются ценным источником этих важных жирных кислот.
Разнообразие в Приготовлении: Разнообразие способов приготовления – от омлетов до вареных яиц – позволяет сохранить интерес к этому продукту. Эксперты советуют включать яйца в разные блюда, чтобы усилить их полезность и приятность употребления.
Бережное Приготовление: Для тех, кто следит за весом, рекомендуется выбирать варианты с пониженным содержанием жира, такие как яйца вкрутую или яйца-пашот. Это позволяет сбалансировать прием белка, сохраняя легкость и вкус.
Холестерин в Желтках: Несмотря на ранее существовавшие опасения по поводу холестерина в яичных желтках, современные исследования показывают, что связь между пищевым холестерином и здоровьем сердца не так прямая. Для большинства людей употребление яичных желтков безопасно и полезно.
Яйца предоставляют богатый и разносторонний источник питательных веществ, который можно включать в различные диетические планы. Независимо от предпочтений в приготовлении – омлет, вареные или обогащенные омега-3 – они являются важным элементом здорового образа жизни и питания.
Автор материала Томер Адони. Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il., Вести Израиль по-русски.
