Для поддержания кожи в здоровом состоянии она должна быть эластичной, иметь однородный цвет, быть увлажненной и свободной от сухости и прыщей. Рассмотрим ключевые методы, обеспечивающие здоровый вид кожи. Об этом сообщает Harvard College.

Правильное питание

Потребление сбалансированной диеты обогащает организм важными витаминами и минералами, способствующими красоте кожи. Включайте в рацион больше овощей, фруктов, бобов, орехов и легкого мяса.

Употребление достаточного количества воды критично для поддержания кожи в увлажненном состоянии. Важно пить воду регулярно, следуя своим естественным потребностям.

Качественный сон и уменьшение стресса оказывают значительное влияние на здоровье кожи. Во время сна происходит восстановление кожи и производство белков, необходимых для поддержания ее здоровья.

Уход за кожей

Использование лицевых масок и кремов является важным элементом ухода, обогащая кожу необходимыми витаминами и минералами.

Ограничение прямого воздействия солнечных лучей способствует сохранению здоровья кожи. Не забывайте использовать средства с SPF защитой каждый день, особенно в солнечную погоду, выбирая продукты с SPF не менее 30.

Важно предпочитать одежду, защищающую от солнца, и носить шляпы с широкими полями в яркие солнечные дни, чтобы предотвратить ультрафиолетовое повреждение, которое может ускорять старение кожи и способствовать появлению рака кожи.

Деликатное удаление отмерших клеток кожи способствует сохранению ее здорового вида. Избегайте использования абразивных скрабов, выбирайте средства для отшелушивания, подходящие вашему типу кожи.

Бережно обращайтесь с кожей во время умывания или нанесения косметических средств. Используйте мягкие круговые движения и избегайте сильного трения, особенно если на коже имеются повреждения или воспаления.

Автор материала Рами Мадрих. Источник: Telegram NEWSru.co.il, Orbita.co.il.