Выполняете комплексы упражнений, чтобы похудеть? Качаете пресс каждый день, чтобы сделать живот более плоским? Сегодня мы здесь, чтобы разрушить миф, который в течение многих лет вводил в заблуждение людей, заставляя их платить при этом довольно высокую цену. Итак, вот что действительно произойдет, если вы будете упорно заниматься фитнесом.

• «Продолжай в том же темпе и уже скоро будешь худым»;
• «Вот отличное упражнение для уменьшения живота»;
• «Разве можно не похудеть после регулярных пробежек»;
• «Зачем ты продолжаешь тренироваться? Ты уже и так достаточно похудел».

Эти и другие похожие фразы слышат люди, которые регулярно тренируются. Дело в том, что в обществе широко распространено мнение, что заниматься спортом нужно исключительно для того, чтобы скинуть лишний вес. И даже несмотря на то, что в наши дни многие уже пришли к тому, что для похудения прежде всего необходимо изменить питание, обеспечив дефицит калорий, реклама из мира фитнеса продолжает убеждать нас, что стройную фигуру можно заполучить только благодаря тренировкам.

• «Обретите тело своей мечты»;
• «Вылепим идеальные ягодицы за 5 недель»;
• «Плоский живот за 30 дней»;
• «Сожгите в зале все лишнее после праздников».

Какую же цену люди платят за подобное заблуждение?

Практически каждый, кто вводит в свою жизнь регулярные занятия спортом, ожидает, что если он будет упорно тренироваться, то уже совсем скоро заметно похудеет. На самом же деле влияние упражнений на вес незначительно. Более того, часто происходит обратное, и занимающийся спортом человек прибавляет в весе за счет увеличения мышечной массы.

Кроме того, часто тренировки рекламируются в форме наказания самого себя за переедание и сидячий образ жизни. В результате вместо мотивации это провоцирует в мозге худеющего желание компенсировать испытанные от спорта страдания чем-нибудь по-настоящему вкусным или хотя бы увеличением порции.

Скорое и мучительное разочарование

«Я так много тренируюсь, так почему же мой вес стоит на месте?» – возмущается человек. И зачастую виноватым он решает сделать своего тренера, который явно не выполнил свою работу должным образом, раз быстрого похудения так и не произошло.

После подобных полных злости и разочарования мыслей неудивительно, что мотивация к занятиям спортом очень быстро сходит на нет. Человек чувствует себя обманутым, ведь он правда приходил в зал, потел и старался. С каждым днем его вера в положительный результат становится все более призрачной. В итоге он бросает эту идею в принципе, ругая самого себя за проигрыш, а через некоторое время решается пробовать новый вид спорта, где его вновь ожидает разочарование.

В том числе благодаря поведению тех, кто попал в этот порочный круг, в обществе сложилось мнение, что люди с избыточным весом просто слабые, ленивые и плохо замотивированные. Подозреваем, что и у вас на пути встречались жесткие тренеры, которые через давление, унижения и оскорбления доносили до своих подопечных мысль, что «быть толстым – стыдно». Обычно в их группах «выживают» только стройные люди, склонные к самоистязанию и помешанные на собственном весе, а полные – чувствуют себя лишними.

Так зачем же мы тренируемся?

Польза от регулярной физической активности гораздо более неуловима. И помимо удовлетворения, которое приходит сразу же после тренировки, основной эффект становится видимым лишь по прошествии приличного количества времени. Постепенно наше тело становится более сильным, гибким и выносливым, некоторые упражнения выполняются легче, повышается уровень бдительности, улучшается обмен веществ и так далее.

В дополнение к физическим факторам также приходит психологическое удовлетворение, что несет за собой повышение уверенности в себе и улучшение образа тела. Многие люди отмечают, что регулярные тренировки также положительно влияют на их успехи в работе и в личной жизни. Но так как все это невозможно уместить в один рекламный слоган, преимущества тренировок продолжать продавать через «обретение фигуры мечты» и «быстрое избавление от лишних килограммов».

Но теперь, когда вы знаете всю правду, продолжайте регулярно тренироваться, чтобы стать сильнее, увереннее в себе и здоровее. Занимайтесь спортом вместе с членами своей семьи или друзьями, чтобы даже в старости оставаться активными. Наслаждайтесь эйфорией после напряженных тренировок и помните, что даже если у вас есть лишний вес, вы не должны ставить перед собой цель быстро похудеть за счет физической активности.

Источник: Healthy Walla, Orbita.co.il